（実施回/
Week）
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（内容/
Contents）
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（授業時間外の学習/
Assignments）
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（実施回/ Week）
1
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（内容/ Contents）
オリエンテーション
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
2
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（内容/ Contents）
柔軟性チェックとストレッチング（1）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
3
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（内容/ Contents）
柔軟性チェックとストレッチング（2）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
4
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（内容/ Contents）
セルフケアとマッサージ
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
5
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（内容/ Contents）
様々な体幹トレーニング（1）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
6
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（内容/ Contents）
様々な体幹トレーニング（2）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
7
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（内容/ Contents）
様々な体幹トレーニング（3）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
8
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（内容/ Contents）
下肢中心のエクササイズ
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
9
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（内容/ Contents）
上肢中心のエクササイズ
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
10
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（内容/ Contents）
全身持久力を向上させるレクリエーション（1）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
11
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（内容/ Contents）
全身持久力を向上させるレクリエーション（2）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
12
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（内容/ Contents）
全身持久力を向上させるレクリエーション（3）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
13
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（内容/ Contents）
ボールを使ったトレーニングとレクリエーション（1）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
14
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（内容/ Contents）
ボールを使ったトレーニングとレクリエーション（2）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
15
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（内容/ Contents）
ボールを使ったトレーニングとレクリエーション（3）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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