（実施回/
Week）
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（内容/
Contents）
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（授業時間外の学習/
Assignments）
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（実施回/ Week）
1
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（内容/ Contents）
オリエンテーション
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
2
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（内容/ Contents）
身体の柔軟性および可動域の確認と改善（1）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
3
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（内容/ Contents）
身体の柔軟性および可動域の確認と改善（2）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
4
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（内容/ Contents）
身体の柔軟性および可動域の確認と改善（3）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
5
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（内容/ Contents）
体幹トレーニング（1）基礎
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
6
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（内容/ Contents）
体幹トレーニング（2）応用
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
7
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（内容/ Contents）
体幹トレーニング（3）グループレクリエーション
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
8
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（内容/ Contents）
下肢の筋力強化トレーニング
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
9
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（内容/ Contents）
上肢の筋力強化トレーニング
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
10
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（内容/ Contents）
全身持久力（1）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
11
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（内容/ Contents）
全身持久力（2）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
12
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（内容/ Contents）
サーキットトレーニング（1）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
13
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（内容/ Contents）
サーキットトレーニング（2）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
14
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（内容/ Contents）
ゲーム形式のトレーニング（1）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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（実施回/ Week）
15
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（内容/ Contents）
ゲーム形式のトレーニング（2）
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（授業時間外の学習/ Assignments）
復習：実施内容のまとめ・確認，日常的なストレッチや簡単なトレーニング
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